Первый контакт с психологом начинает еще до кабинета: вы смотрите на фото в профиле, читаете посты в соц. сети и смотрите, как психолог говорит на видео. Если тут все нравится и появляется доверие, то делается следующий шаг: общение в переписке, чтобы записаться на консультацию.
Если при первой встречи в живую/онлайн, у вас появляются резкие чувства, которые не приятны и вы понимаете, что не хотите рядом находиться с психологом – это не ваш психолог. Я предлагаю доверять своим ощущениям. Даже если у психолога хорошее образование, репутация и все его рекомендуют, а у вас внутри дискомфорт – это не ваш психолог.
Психолог создает комфортную, безопасную и предсказуемую среду:
- Можно открыто обсуждать сложные и личные темы, не опасаясь критики.
- Умеет внимательно слушать и не отвлекает внимание на себя.
- Готов ответить на все ваши вопросы о том, как будут проходить консультации.
- С уважением относится к вашим личным границам: если вы говорите, что вам трудно обсуждать эту тему, он не будет настаивать, а предложит рассмотреть вопрос с другой стороны.
Если вам некомфортно, небезопасно и непонятно, что происходит – это не ваш психолог.
Если после 3–5 сессий вы ощущаете дискомфорт, то рекомендуется обсудить это с психологом или рассмотреть возможность смены специалиста.
Через несколько месяцев работы с психологом вы можете обнаружить, что он начинает вызывать у вас раздражение и злость. Это вполне естественно, поскольку вы находитесь в процессе терапии, и ваша психика реагирует на происходящие изменения.
Чувство комфорта в начале работы важно, так как идет работа на создание альянса. Когда альянс уже более-менее начал формироваться, то приходит доверие, и тут уже начинается работа. Будет много неприятных чувств и переживаний. Быть в терапии – не значит, что всегда будут инсайты и фейерверк. Тут придется еще иногда и уголь покидать. Но это потом, а в начале – комфорт, безопасность и предсказуемость.